Efektywna nauka dla dorosłych w Olsztynie

“W moim wieku już za późno, żeby się nauczyć czegoś nowego”. Znasz to zdanie? Sam mogłeś je sobie powiedzieć, myśląc o nowym języku, instrumencie albo zmianie zawodu. Nauka o mózgu mówi coś innego: Twoja zdolność do uczenia się nie kończy się w żadnym konkretnym wieku. Wystarczy wiedzieć, jak z niej korzystać.

Wielu dorosłych odkłada naukę czegoś nowego na “kiedyś”, zakładając, że mózg po trzydziestce, czterdziestce czy pięćdziesiątce działa już gorzej niż w młodości. To przekonanie kosztuje więcej niż sam wiek. Poniżej znajdziesz konkretne warunki i ćwiczenia, które realnie przyspieszą Twoją naukę, niezależnie od tego, czy uczysz się języka, przygotowujesz do egzaminu zawodowego, czy po prostu chcesz czytać więcej i lepiej pamiętać to, co przeczytasz.

Czy mózg dorosłego człowieka uczy się inaczej niż mózg dziecka?

Odpowiedź jest prostsza, niż się wydaje: mózg uczy się przez całe życie, choć w różnym wieku robi to trochę innymi sposobami. Neurobiolodzy nazywają tę zdolność neuroplastycznością. To mechanizm, dzięki któremu neurony w Twoim mózgu wciąż tworzą nowe połączenia i wzmacniają te używane, niezależnie od tego, czy masz 30, 50 czy 70 lat.

Badaczka Ana Ines Ansaldo z kliniki geriatrycznej w Montrealu sprawdziła to na dwóch grupach osób, które nie znały języka hiszpańskiego: młodych, pełnoletnich, i osobach po 65. roku życia. Obie grupy w ciągu trzech tygodni nauczyły się stu hiszpańskich słówek, a w teście końcowym osoby starsze uzyskały porównywalne wyniki co osoby młode, zarówno pod względem liczby poprawnych odpowiedzi, jak i czasu reakcji. To dowód, że wydajność uczenia się nowego języka nie musi spadać z wiekiem tak, jak powszechnie się sądzi.

Inaczej wygląda to przy umiejętnościach związanych z ruchem, na przykład przy nauce żonglowania. W podobnym eksperymencie starsza grupa uczyła się tego wolniej niż młodsza, choć w mózgu obu grup pojawiały się te same ślady plastyczności. Wniosek jest prosty: dorosły uczy się nieco inaczej niż dziecko, czasem wolniej w umiejętnościach ruchowych, ale wciąż w pełni skutecznie, zwłaszcza jeśli poświęci temu odpowiednio dużo czasu i skorzysta z dobrych warunków nauki.

najlepszy kurs technik zapamiętywania w Olsztynie

Warunki zewnętrzne pracy umysłowej dorosłego

Podobnie jak w sporcie, dobre przygotowanie decyduje o wyniku. Zanim usiądziesz do nauki, sprawdź kilka elementów otoczenia, które realnie wpływają na koncentrację.

Światło. Najlepiej ucz się przy świetle dziennym, blisko okna. Jeśli pracujesz wieczorem, ustaw lampkę z boku, po stronie przeciwnej do ręki, którą piszesz, i dodaj drugie, słabsze źródło światła w pomieszczeniu, żeby uniknąć kontrastu między jasnym biurkiem a ciemnym otoczeniem.

Materiały w zasięgu ręki. Notatki, książka, laptop, słuchawki. Każde wstawanie po zapomniany przedmiot to strata koncentracji, którą trzeba odbudować od nowa.

Wysokość biurka i fotela. Uda powinny być równoległe do podłogi albo nieznacznie powyżej. Fotel nie powinien być ani za twardy, ani za wygodny: zbyt wygodny sprowadza sen, a nie sprzyja pracy umysłu.

Odległość od tekstu. Najlepsza odległość oczu od książki czy ekranu to około 50 centymetrów, może być większa. Dzięki temu masz szersze pole widzenia, a oczy mniej się męczą.

Postawa ciała. Obie stopy płasko na podłodze, plecy wyprostowane, mięśnie rozluźnione. Odpowiednia postawa zwiększa dopływ krwi i tlenu do mózgu, dzięki czemu pracuje on na wyższych obrotach.

Otoczenie, które lubisz. Miejsce do nauki powinno być jasne, przestronne i urządzone w Twoim guście, ale bez elementów, które Cię rozpraszają. Jeśli już wybierzesz takie miejsce, staraj się go nie zmieniać.

Warunki wewnętrzne: pora dnia, zdrowie i nastawienie

Odpowiednia pora na naukę. Ten sam materiał możesz zrozumieć w pełni albo wcale, zależnie od godziny, w której się go uczysz. W ciągu doby przechodzimy przez naturalne szczyty i spadki formy, dlatego warto samodzielnie sprawdzić, w jakich godzinach najłatwiej Ci się skupić.

Ćwiczenie: dziennik koncentracji. Przez tydzień zapisuj, w jakich godzinach zaczynasz naukę i jak długo utrzymujesz pełne skupienie, w skali od 1 do 5. Po tygodniu porównaj wyniki i zaplanuj najbardziej wymagającą naukę właśnie w tych godzinach, w których zwykle wypadałeś najlepiej.

Niezakłócanie rytmu nauki. Dzwoniący telefon, niezaplanowane przerwy, powiadomienia z aplikacji. Każde z nich zaburza koncentrację i wymusza powrót do materiału od nowa. Zanim zaczniesz naukę, wyłącz zbędne dźwięki i powiadomienia.

Zdrowie i aktywność fizyczna. Kondycja fizyczna wpływa na wydajność mózgu. Prowadź aktywny fizycznie styl życia i rób sobie w trakcie nauki przerwy na proste ćwiczenia, na przykład przysiady, rozciąganie czy krótki spacer.

Ćwiczenie: cel metodą SMART. Przed każdą sesją nauki zapisz jednym zdaniem, co chcesz osiągnąć: konkretnie, w sposób, który możesz zmierzyć, w sposób, który Cię motywuje, realistycznie w czasie, który masz, i z określonym terminem. Na przykład: “Do końca tej sesji przeczytam rozdział i zapamiętam pięć głównych tez.” Jasno określony cel sprawia, że sesja nauki przestaje być czymś nieokreślonym i staje się konkretnym zadaniem do wykonania.

Wykorzystanie obu półkul mózgu w pracy i nauce dorosłego

Ucząc się lub rozwiązując problem, najczęściej korzystamy głównie z lewej półkuli mózgu, odpowiedzialnej za logikę i język. Prawa półkula, odpowiedzialna za twórcze myślenie, obrazy i emocje, zostaje wtedy niedostatecznie wykorzystana.

Ćwiczenie: rysowanie oburącz. Weź dwie kredki lub długopisy, jeden do każdej ręki. Rysuj jednocześnie obiema rękami ten sam symetryczny kształt, na przykład kółko albo falę. Kilka minut tego ćwiczenia przed sesją nauki rozgrzewa obie półkule mózgu naraz.

Ćwiczenie: mapa myśli. Po przeczytaniu materiału narysuj prostą mapę myśli: temat w środku kartki, a wokół niego strzałki do najważniejszych informacji, najlepiej z kolorami i małymi rysunkami. Rysowanie i kolor angażują prawą półkulę i znacznie ułatwiają późniejsze przypomnienie sobie materiału.

Ćwiczenie: żonglowanie dwiema piłeczkami. Trzymaj po jednej piłeczce w każdej ręce, podrzucaj jedną i łap drugą ręką, potem odwrotnie. Kilka minut dziennie tego ćwiczenia wymusza współpracę obu rąk i obu półkul mózgu. Nie musisz od razu żonglować trzema piłkami jak najbardziej zaawansowani kursanci Akademii, dwie w zupełności wystarczą na początek.

Doświadczenie życiowe jako przewaga dorosłego ucznia

Wielu dorosłych zakłada, że wiek działa na ich niekorzyść w nauce. W rzeczywistości doświadczenie życiowe bywa realną przewagą. Badania nad uczeniem się drugiego języka pokazują, że u osób starszych aktywuje się w mózgu dodatkowo pamięć semantyczna, czyli ta gromadząca ogólną wiedzę o świecie, czego nie obserwuje się u osób młodszych w tym samym stopniu. Innymi słowy, dorosły uczący się nowej rzeczy odwołuje się do swojego bogatego doświadczenia jako dodatkowego zasobu, którego nie ma nastolatek czy dziecko.

To nie znaczy, że mózg się nie starzeje. Naturalne zmiany zachodzą, ale mechanizm neuroplastyczności działa przez całe życie, o ile utrzymujemy umysł aktywny i otwarty na nowe doświadczenia. Kluczowe dla utrzymania tej zdolności są: regularna aktywność fizyczna, niski poziom stresu, dobre relacje społeczne i, co najważniejsze, regularna aktywność poznawcza, czyli po prostu ciągłe uczenie się czegoś nowego.

Kiedy warto poszukać wsparcia specjalisty?

Samodzielna nauka według opisanych wyżej zasad wystarcza wielu dorosłym, ale są sytuacje, w których warto skorzystać z pomocy specjalisty:

czytasz materiał zawodowy czy przygotowujesz się do egzaminu, ale zapamiętujesz zdecydowanie mniej niż chciałbyś w danym czasie,
masz wrażenie, że Twoje tempo czytania i koncentracja pogorszyły się w ostatnich latach i nie wiesz, jak to odwrócić,
wracasz do systematycznej nauki po wielu latach przerwy i potrzebujesz konkretnego planu, a nie tylko dobrych intencji,
chcesz nauczyć się nowego języka albo umiejętności, ale zniechęcają Cię wcześniejsze nieudane próby.

W takich przypadkach warto skorzystać z pomocy trenera efektywnej nauki, który pomoże dobrać techniki do Twoich celów i tempa pracy, zamiast uczyć się metodą prób i błędów.

Jak kurs dla dorosłych w Akademii efektywna-nauka.pl wykorzystuje te zasady?

W opiniach po kursie czytamy: „Bardzo ciekawy kurs rozwoju IQ i szybkiego czytania dla dorosłych. Jestem bardzo zadowolona z efektów, techniki pamięciowe ułatwiają mi pracę.”

Dobre kursy dla małych i dużych w Olsztynie to nie tylko hasło Akademii, ale zasada, według której działa kurs szybkiego czytania, zapamiętywania i rozwoju osobistego dla dorosłych. Zajęcia prowadzą certyfikowani trenerzy efektywnej nauki, którzy uczą dokładnie tych technik, które opisaliśmy wyżej: jak przygotować warunki do nauki, jak wykorzystać obie półkule mózgu i jak zapamiętywać więcej w krótszym czasie. Wśród kursantów Akademii dla dorosłych są osoby, które w tym wieku po raz pierwszy nauczyły się żonglować, jak Zbigniew, który opanował tę umiejętność mając 60 lat i stał się inspiracją dla innych uczestników kursu.

Zajęcia dla dorosłych odbywają się raz w tygodniu, po trzy godziny, przez dziesięć tygodni, od godziny 18:30, co pozwala uczestniczyć w kursie mimo pracy zawodowej.

Zapisz się na bezpłatną lekcję pokazową

Termin bezpłatnej lekcji pokazowej dla dorosłych znajdziesz w treści wpisu o kursie, do którego link znajduje się wyżej. Wystarczy się wcześniej zarezerwować, żeby zobaczyć zajęcia, poznać trenera i przekonać się, jak wygląda taka nauka w praktyce, zanim zdecydujesz się na zapisy.

Najczęstsze pytania uczestników

Czy w moim wieku nie jest już za późno na taki kurs? Nie. Neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń, działa przez całe życie. Uczestnicy kursu dla dorosłych w Akademii są w bardzo różnym wieku, od trzydziestolatków do osób po sześćdziesiątce.

Ile trwa kurs i jak często są zajęcia? Kurs dla dorosłych trwa dziesięć tygodni, zajęcia odbywają się raz w tygodniu po trzy godziny, od godziny 18:30.

Czy grupa jest duża? Zajęcia odbywają się w małych grupach, od 8 do 12 osób, w trybie grupowym lub indywidualnym, jeśli wolisz pracować sam na sam z trenerem.

Na czym w praktyce polegają zajęcia? To połączenie technik szybkiego czytania, technik pamięciowych i elementów rozwoju osobistego, prowadzone przez certyfikowanego trenera efektywnej nauki.

Czy da się przerwać kurs, jeśli nagły wyjazd albo obowiązki zawodowe mi to utrudnią? Tak, obowiązuje jeden miesiąc wypowiedzenia, bez dodatkowych formalności.

Czy będę w stanie nadążyć, jeśli od dawna nie uczyłem się niczego nowego? Tak. Kurs jest zaprojektowany właśnie z myślą o osobach, które chcą wrócić do systematycznej nauki, niezależnie od tego, jak dawno to robiły ostatnio.

Czy kurs pomoże mi w konkretnym celu, na przykład w nauce języka albo w przygotowaniu do egzaminu zawodowego? Tak. Techniki szybkiego czytania i zapamiętywania, których uczysz się na kursie, przenosisz później na dowolny materiał, niezależnie od tego, czy jest to język obcy, literatura fachowa czy materiał do egzaminu.

Czy zajęcia odbywają się tylko wieczorami? Zajęcia dla dorosłych zaczynają się od godziny 18:30, tak by można było na nie przyjść po pracy, bez konieczności brania wolnego w ciągu dnia.

Zaufaj specjalistom Akademii i zarezerwuj miejsce na bezpłatnej lekcji pokazowej dla dorosłych.