Twój mózg nie zapomina niedokończonych spraw
Zdarza Ci się, że jakieś niedokończone zadanie wraca Ci do głowy przez cały dzień lub budzi ciebie w nocy? To nie przypadek czy nie brak dyscypliny. To prawo zapamiętywania. Twój mózg zapamiętuje niedokończone sprawy znacznie lepiej niż te już zamknięte.
Zjawisko to opisała w latach dwudziestych XX wieku psycholog Bluma Zeigarnik, obserwując kelnerów w restauracji. Zauważyła, że dokładnie pamiętali zamówienia gości, którzy jeszcze nie zapłacili rachunku, a zaraz po zamknięciu rachunku informacja znikała z ich pamięci niemal natychmiast. Zjawisko to nazwano później efektem Zeigarnik.
Mechanizm jest prosty. Rozpoczęte, ale niedokończone zadanie tworzy w głowie coś w rodzaju otwartej pętli poznawczej, czyli sprawy, którą mózg traktuje jako wciąż aktywną i regularnie do niej wraca. Dopóki pętla się nie zamknie, umysł wraca do niej samoczynnie, bo z punktu widzenia mózgu coś niedokończonego zasługuje na więcej uwagi niż sprawa już załatwiona. To samo dzieje się z każdym niewysłanym mailem czy nieodebranym telefonem: temat siedzi z tyłu głowy, dopóki go nie zamkniesz.
Możesz to wykorzystać w nauce. Zamiast czytać rozdział podręcznika od początku do końca za jednym razem, przerwij naukę w połowie, na przykład na kilka minut przerwy albo do następnego dnia. Otwarta pętla sprawi, że mózg będzie wracał do materiału samoczynnie, nawet gdy nie siedzisz nad książką. To utrwala treść skuteczniej niż jednorazowe, dokończone czytanie.
Ta sama zasada działa przy powtórkach przed egzaminem. Krótka, celowo przerwana sesja nauki zostaje w pamięci dłużej niż długa sesja domknięta do samego końca. Warto planować naukę właśnie w ten sposób: z rozmysłem zostawiać wątek otwarty na później, zamiast za wszelką cenę kończyć każdy rozdział od razu. Jest jedna waga tego rozwiązania. Jeżeli takich nie zakończonych tematów masz dużo, twój mózg zacznie kręcić się w kółko i „przegrzewać”. Wtedy ból głowy i poczucie stres są murowane!
W Olsztynie podobnych technik zapamiętywania i efektywnej nauki uczy Akademia efektywna-nauka.pl przy ul. Ratuszowej 3, na kursach dla dorosłych.
Zapisz się na bezpłatną lekcję pokazową i przekonaj się sam/a. Zapisy przez formularz zgłoszeniowy na kurs zapamiętywania i rozwoju osobistego dla dorosłych w Olsztynie.
Ireneusz Górski, trener z ponad 1000 godzinami przeprowadzonych kursów efektywnej nauki i koncentracji. Dyrektor i założyciel Akademii efektywna-nauka.pl w Olsztynie. Absolwent prestiżowych studiów MBA Executive GFKM (2006), doświadczony trener HR i ekspert biznesowy ACDI/VOCA Firm 2000 (PWC), wcześniej dziennikarz, wydawca. Prywatnie tenisista, narciarz i żeglarz.
