Co łączy bohaterkę poczytnej powieści dla dziewcząt Ania z Zielonego Wzgórza i małe dziecko? Ogromna wyobraźnia. To dzięki wyobrażeniom rudowłosa dziewczynka nie czuje się tak bardzo samotna, a dorastające dzieci za jej pomocą, uzupełniają swoją wiedzę o świecie. Gdy jesteśmy dorośli, zapominamy o wyobraźni i rzadko z niej korzystamy. Niesłusznie.
Czym jest wyobraźnia?
Najogólniej mówiąc to umiejętność wywoływania obrazów, dowolnych sytuacji - hipotetycznych jak i zaistniałych w rzeczywistości - w umyśle. Wyobraźnia pozwala nam także przewidzieć pewne zdarzenia na podstawie informacji, jakie posiadamy lub ich uniknąć, czy też przygotować się do nich, jeśli uniknąć się ich nie da. Inną zaletą wyobrażania jest redukcja stresu, zwłaszcza jeśli jest połączona z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Warto, gdy jesteśmy spięci i zdenerwowani, przywołać w umyśle miejsce, w którym czujemy się dobrze i bezpieczniej. Im silniej będziemy je sobie wyobrażać, tym nasze ciało mocniej zareaguje na wyobrażone sceny, tak jakby były prawdziwe. Jak to możliwe?
Moc wyobrażeń
Prawie każdy z nas znalazł się kiedyś w sytuacji, kiedy musiał wystąpić publicznie lub uczestniczyć w ważnym wydarzeniu i z tego powodu odczuwał lęk. Z pomocą przychodzi nam wtedy wyobraźnia. Pomóż sobie i spróbuj przejść przez wszystkie etapy tego wydarzenia w umyśle. Będziesz czuł się przygotowany i łatwiej poradzisz sobie w niecodziennej sytuacji. Tak naprawdę to Twoje myśli kształtują rzeczywistość w jakiej żyjesz. Innymi słowy, jeśli zmieniasz ich treść, zmieniasz także świat wokół.
Wszystko zaczyna się w Twojej głowie. Naukowcy przeprowadzili wiele badań nad wyobraźnią i udowodnili, że jeśli tylko będziemy chcieli, możemy czerpać z jej mocy. Nie mów, że sobie czegoś nie wyobrażasz, że to niemożliwe, aby się spełniło. W ten sposób utwierdzasz się w przekonaniu, że nie poradzisz sobie np. z trudnym egzaminem z matematyki. Możesz także zrezygnować z jakiegoś działania, bo już na starcie uznasz, że mu nie podołasz. W ten sposób odbierasz sobie szansę na odniesienie sukcesu i poprawy jakości swojego życia. Psychologowie są zdania, że wyobraźnia może przybliżyć nas do upragnionego celu, a ponadto stworzyć w umyśle plan działań, który nas do niego poprowadzi.
Skuteczność wyobraźni
Wbrew pozorom nie jest bez znaczenia, co sobie wyobrażamy. Psychologowie podkreślają, że piłkarz osiągnie znacznie lepsze wyniki w sporcie, jeśli będzie ćwiczył w wyobraźni bieg i strzał do bramki, niż wywoła i wykreuje w wyobraźni wynik meczu. Tak samo uczeń przygotowujący się do matury, zda ją lepiej, jeśli będzie sobie wyobrażał, w jaki sposób zalicza poszczególne egzaminy, a nie ile uzyska z nich punktów. To zjawisko, czyli wyobrażanie sobie kolejnych kroków działania nosi nazwę "symulacji procesu". Symulacje są skuteczne, ponieważ gdy wyobrażamy sobie jakieś działanie, to obraz tej czynności staje się w naszym umyśle bardziej dostępny, a przez to przestaje być nieosiągalny i jesteśmy w stanie go oswoić. Za efektywne przeprowadzenie symulacji odpowiedzialne są pewne czynniki.
Gdy wyobrażamy sobie pewne zdarzenia, to odczuwamy takie same emocje, jakbyśmy w nich brali udział. Ponadto, jeśli krok po kroku wyobrazimy sobie wykonywanie określonej czynności, to jesteśmy w stanie dostrzec siatkę powiązań między jej składowymi elementami, a jednocześnie przewidzieć, jakie możemy napotkać przeszkody na drodze do jej osiągnięcia. Co ważne, symulacje nie mają nic wspólnego z iluzją, bo dotyczą tylko realnych sytuacji i podlegają wszelkim ograniczeniom ze strony rzeczywistości. Dzięki symulacjom masz szansę kreować swoją rzeczywistość i od myślenia o działaniu przejść do planu jego realizacji. To lepsze niż ciągłe powtarzanie, że "ja tego nie widzę, to nie jest możliwe".
Źródło: Anna Trześniewska; edustacja.pl
strona główna /
